mamiのインスタグラム(c_c.mee24) - 4月8日 23時05分
腸内環境を整える
理想的な腸内細菌のバランスは
善玉菌:悪玉菌:日和見菌 3:1:9
と言われています。
現代の日本人は
戦後の食習慣の変化により
グルテンを多く含む小麦や
牛乳、卵、大豆油など
それまであまり食べたことのなかった食品を頻繁に摂るようになったことで
腸内細菌のバランスが崩れ
アトピー性皮膚炎や
花粉症などのアレルギー疾患が
とても多くなっています。
では腸内環境を整えるには
どのようにすればよいのか
◇和食中心の食生活
◇よく噛む
◇食品添加物を減らす
◇痛み止めや抗生物質の乱用を避ける
◇深呼吸でストレス緩和
◇自分に合った発酵食品を摂る
これらを上手に活用して
腸内環境を整えていきたいですね(^^)
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2023/4/8
