#Repost @paulomuzy with @repostapp. ・・・ 13memo? Uma pesquisadora chamada Karen Proyen pensa diferente. Alias publicou trabalhos sobre a atividade fisica no jejum para que pudessemos entender qual a finalidade dessa atividade. Segundo o que encontrou e publicou em seus estudos, havia o óbvio: 1. Nao é para qualquer um 2. Nao é uma forma de treinamento 3. Nao se ganha capacidade fisica aerobia 4. Nao se mediu melhora no endurance, força, potencia, resistencia ou ainda em critérios de aumento de resistencia a fadiga (resiliencia) ou diminuicao na percepcao do esforço. Mas então no que ajuda??? Para aumentar a capacidade enzimática da pessoa. Proyen descobriu que quando se exercita em baixa intensidade no jejum, o esforço para seu aparelho enzimatico é tao grande para poder se prover energia sem carboidrato que ele acaba por ficar mais eficiente e portanto, ao longo dos dias que essa atividade é praticada, mais e mais capacidade de queima de energia é entregue ao praticante. Veja bem a diferença: nao se ganha capacidade fisica. Ganha-se capacidade enzimatica para se mobilizar estoques energeticos com mais eficiencia: tal qual a finalidade do fisiculturista não é ganhar força e sim melhorar sua muscularidade. O culturista ganha força porque esta é uma etapa inerente do treinamento com pesos. O praticante do exercicio aerobio em jejum ganha praticamente nada em termos de capacidade aeróbia, porem o que ele está fazendo é um tipo de "musculação para suas mitocondrias": que a partir da dificuldade de gerarem energia sem carboidratos suficientes, ficam mais eficientes em liberar energia quando dada a nutricao adequada. Portanto esta é uma forma de, na realidade, atingir seu aparelho enzimatico com mais precisao. Do mesmo jeito que um fisiculturista nao treina para levantar um carro, porem eventualmente pode faze-lo. Entenderam melhor? Conversem com sua equipe de suporte - treinadores, nutricionistas e medicos. Para realizar tal esforço ha de ter muita precisao... Eu estou quase terminando aqui pq "cardio is the first thing in the morning..." And gets better when its the las thing in the night too ? - @gabigarciaoficial papai amou o presente ???❤️

gabigarciaofficialさん(@gabigarciaofficial)が投稿した動画 - 2015/08/12 17:56:54