上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 9月5日 22時02分

ー本日の#ひぃエット ー
《 #ダイエット の近道は
#夜 の #食事 に気をつけること❗️》
朝昼は #食事 から摂取した #エネルギー
が #代謝に使われますが
夜 はエネルギーを吸収し蓄積モードに?
夜は胃腸の消化吸収が昼間の2〜3倍
睡眠時は昼間の半分近くまで代謝が落ち
体温も下がります→夜の食べ過ぎ注意⚠️
夕食はエネルギーとなる #糖質 #脂質を控え
#ビタミン #ミネラル #食物繊維
組織成分となる #たんぱく質 中心に。
なるべく早く済ませ
寝る前にお腹が空いた時は #水 で
空腹を紛らわすのがベストです！
#ダイエット #diet #healthy #节食

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