ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 9月15日 15時23分

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#허벅지앞쪽 을 예쁘게 만들어주고 #몸통근력향상 링을 사용해 #팔안쪽 과 #겨드랑이안쪽 까지 탄탄하게?✨✨ #상체 와 #하체 를 한 번에 잡아주는 요고 요고
이번주 회원님들 시켜드렸더니 부들부들 하시네욬ㅋㅋㅋ

준비자세 ? 두 손비닥으로 링을 잡고 두 다리 어깨넓이로 열어 무릎을 꿇고 앉아줍니다ㅎㅎ?링이 없으신 분들은 미니볼이나 베개 또는 밴드나 수건 등을 사용해서 잡아주세요

동작 ? 마시고 뱉는 숨에 링을 깊숙히 조여 팔안쪽과 겨드랑이에 힘이 들어가도록 유지하며 힙을 조여 올라옵니다! 올라 왔을 때는 상체를 뒤로 밀어 사선을 유지? 부들부들
마시는 숨에 링을 풀어 다시 힙을 내려줍니다. 이 때 #포커스 영상을 자세히 보시면 절대로 힙이 발목에 닿지 않아요? 살포시 띄운 상태로 멈춰 뱉는 숨에 다시 링을 조여 몸통을 사선으로 밀어주세용

절대로 허리가 힘없이 휘어지지 않도록 주의 하셔야해요! ?몸통 전체를 뒤로 밀어준다고 생각하심 되욘
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초보자 분들은 처음부터 무리하게 내려가지 않고 조금씩 조금씩 내려가는 각도를 늘려보셔용
이렇게 총 5개씩 10set 만해도 욕이 나온다능??? 오늘 이거해!!!!! 주의점 반드시 참고!!!!! 켁

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