おはようございます? . 朝晩寒くなりましたね～(((〰))) この時期、朝起きると喉が痛かったりしませんか？ということで、今日は『うがい』のお話しますね✨ . 10年ほど前テレビで観たのをキッカケに、うがいの方法を変えて『○○は風邪ひかない』というくらいひかなくなりました?←いや、本当に○○なのか? . まず 1、水を少なめ(ふた口くらい)に口に含んで、 . 2、ちょっとだけ顎を上げて⤴←大事?(上を向きすぎると喉が締まって水が奥の方まで行かない) . 3、『ベロを出す』?? 水がこぼれないようにベロは器のように丸めて . 4、そのまま低い声で長めに「え～～～..」苦しくなったらそのまま鼻で息継ぎをして「え～～～..」息継ぎをして「え～～～..」1回の水で3セット水を吐き出して、 . またふた口含んでベロ出して～の繰り返しを 3セット×3回 ←目安 . 慣れるまではむせて水を吹き出したりすると思いますが、頑張って練習してみてください。 ✔お子さんにも練習させて、習慣にすると風邪ひきにくくなると思いますよ? . 喉の奥まで水が入るので効果的! 軽い鼻水鼻づまりも出てきます? . 寝ている間にも埃を吸ったりしているので、私は毎朝一番に必ずこの『ベロ出しうがい』やってます? あとは、外から帰ってきたときや痰が絡むとき等.. . 喉が痛い日は長めに、いつもより多めにやってくださいね! 皆様、風邪ひかないように気をつけましょうね～✨✨✨ . #instamood #instalike #instafollow #instalike #locari #kurashiru #health #balance #fall #rose #flower #autumn #ロカリ #健康 #秋 #風邪 #うがい #大事

gayo01さん(@gayo01)が投稿した動画 - 2015/10/08 10:02:39