中村明花のインスタグラム(sayaka_nakamura3) - 10月17日 21時39分

トルコはザクロ推しなのか、色々な所でザクロやザクロ商品を見かけます♪
写真はお気に入りのザクロソース。
ザクロ以外の調味料は一切入っていないザクロ100%の濃縮液♪
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炭酸水やお水で割ってジュースにしたり手作りドレッシングに使ったり使い方は様々♡
女性にも嬉しい効果が沢山のザクロですが、疲労回復や骨を丈夫にしてくれるので夫にもピッタリ。
最近は食前30分前にザクロジュースを飲むようにしています。
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フルーツは食後にデザートとして食べるイメージが強いですが、食後に食べるとフルーツの酸の働きで前に食べていた食事の消化を阻害してしまう事に…
ご飯とフルーツの消化時間が違う為、せっかく栄養たっぷりのご飯を食べても、身体に良いと思ってフルーツを食べても、
お腹の中でぐしゃぐしゃになってせっかくのお互いの栄養も未消化のままに?
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しかも未消化＝身体が重いと感じる。なんて…スポーツマンの夫にはあってはならない。。 .
ですが、
食前（1番いいのは30分前）にフルーツを食べると、消化がとても良くなりスムーズに腸に届くのでその後にくる食事の栄養をしっかりとエネルギーに変えてくれます♡
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食前に食べるフルーツは良い事ばかりなのです♪
同じ食べ物なのに不思議♪
なので特に朝ごはんではすぐに練習に向かうなんて事もあるので気をつけています。
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食って奥深い。
でも奥深いからこそ楽しい♪
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って、言っても夫がスポーツ選手だから気をつけていますが、私はたまに食後にフルーツタルトとか気にせずフルーツ食べます（笑）
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食べないよりは食べた方が勿論良いだろうし、何事もほどほどに♡
夫は身体が主本のお仕事なので食前フルーツだけどね♪
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#食前フルーツ #フルーツ #栄養 #スポーツ栄養学 #消化 #酵素 #食べる順番 #ざくろ #オーガニック #たまには真面目に栄養について書いてみました

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