上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 11月23日 14時24分

最近よく 痩せた？ って
言われるようになったんだけど
体重はむしろ増えたよ?笑
でも‘‘月に一度ハイパーナイフ”を
やりに行ったり‘‘お肉中心の食生活”にしたり
‘‘夕食・間食を日付が変わるまでに食べる”
ようにしてたら自然と
《お腹にお肉がつきにくくなったり》
《足がむくまなくなったり》する
ようになりました！
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お肉は太ると思われがちですが
身体に入ったら活発に活動して
脂肪を消費しやすくなってくれるから
多少は必要です！
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・排出を促したいのであれば
積極的に野菜を。
・消費したいのならお肉を。
・美肌にしたいのならお魚・豆類を。
ざっくり用途に分けるとこんな感じ。
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あとは夜18時以降じゃなくても日付け変わるまでに食を済ませてそれから2〜3時間空けて小腹がすいた頃に寝ると
翌朝はすっきりしています！
0時に寝るなら9〜10時には
食べ終わってるのがベスト。
次の朝食を食べるまで9時間以上
空いてると次の日体重が
落ちてることが多いです。
(寝るまでに2〜3時間+睡眠7時間)
この生活を心がけるだけで
体重維持もしやすいし
好きなものは昼と19時くらいまでに
食べちゃえば身体にはそんなつかないよ！
みんなも無理せずダイエットしてね＊
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