ナイジェル・バーカーのインスタグラム(nigelbarker) - 1月22日 23時48分

Dead lift/Shoulder day otherwise known as Friday - 10 sets of 10 Deadlifts 4 seconds down then push up alternating with ten sets of ten shoulder press thanks @kirkmyersfitness for the extra push today #DogPound #SmashCity

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