ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月3日 23時43分

今日はね、風邪引いてるから
ちゃちゃっとつくった
豆乳鍋でした?❤❤
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今日は、脚がとにかく疲れていて
筋肉痛もひどかったので
スクワットを見合せ✨✨
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３週間たったところで
運動の見直しと食事やプロテインなどの
勉強もかねて夜活はゆるやかに。
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明日も一日お休みなので
ジムにいって疑問点をぶつけてきます?
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変われ私、負けるな私❤❤❤
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朝活は素晴らしいと
ジムのかたや、ネットや
インスタの方にも言われたので
迷わず続けていきます✨✨
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休みの日は夜活より夕活にします✨✨
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?夜活
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ひねり腹筋30回書ける✖3セット
両足上げ下ろし15回✖3セット
立ちウエスト捻り150回
プランク1分✖2セット
ドローイング30秒✖5セット
二の腕ダンベル20回✖3セット
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そのほか、新しい腹筋を10回程度を3種類。
新しく取り入れていくエクササイズ✨
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?ヨガマット
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猫のポーズ
腰伸ばし縮み5回
赤ちゃんが笑うポーズ
腰ブリッジ
脚パタパタ
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リンパオイルマッサージ
足とお腹
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