ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月26日 08時29分

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気持ち悪い画像ごめんね、ほんと。。
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でもなんか、みんなに言うと
気持ちが楽になれて????
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待ち合い室。。
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不安です?
食欲なくてプロテインだけにして
運動は、怖さをぬぐうために
普段通りしました???
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
プランク 1分半✖2セット
四つん這い横あしぱか 20回左右✖3セット
四つん這い手足寄せ付け 10回✖3セット
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?腹筋強化
立ちウエスト捻り 150回
2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セット
サイドプランク 1分✖2セット
ドローイング 30秒✖3セット
クランチ 30回✖3セット
片足ずつ足あげ腹筋 30回✖3セット
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?脚強化
カーフレイズ 20回✖3セット
太ももレッグレイズ 15回✖3セット
リストダンベル足あげ15回✖3セット
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?背筋強化
タオルを使った背筋
前 10回✖3セット
後ろ 10回✖3セット
寝転んでの背筋 10回✖3セット
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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?朝ごはん
・プロテイン
・緑茶
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こんな気持ちで運動したの初めてで
すごい変な汗がでたよ。。
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