村主章枝のインスタグラム(fumie.suguri) - 2月27日 11時59分

色々質問あったので。
ストレッチはとにかく力を抜いて。
硬いのは、どこかに力が入っているから。
やりながら、自分の体と向き合い、どこに力が入っているのかを、まず探す。
下半身に関しては、股関節に力が入っていることが多いです。
そんなときは長座になり、足を少し開いて、ワイパーのように足をインアウトにふる。
股関節から動かすように意識。
やってみてね。
had some questions so...
most of the time, u have strong tention somewhere.
try to find where u have strong tention while u stretching.
time to feel ur body.
lower body...many people have tightness on groin.
sit down,legs in front and move like wiper. in and out.try to move from groin.relax ur legs please.
#stretching

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