Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 3月3日 13時31分

ロールアップ
背骨を1個ずつ丸めながら開くようにして、尾てい骨→腰骨→背中の真ん中→肩甲骨→肩→頭の順番でお腹とおへそを凹ますように背骨のほうにおしていきながら下ろしていきます。背骨のストレッチにもなります。補助で太ももの横を持って手をついて下ろしていっても大丈夫です。 インナーマッスルを感じながら意識してみてください！ #ロールアップ #背骨ストレッチ #背骨 #姿勢改善 #背骨強制 #ピラティス #ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #腹筋 #ストレッチ #内面から強く美しく #ダイエット #健康美 #健康維持 #モチベーション #モチベーションアップ


Roll up
Use your spine flexibly and make sure your stomach and navel is like pushing to the spine. Lower back-> middle of the back-> scapulars-> shoulders-> head use your spine like one by one. Use and feel your inner muscle!
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