板橋瑠美のインスタグラム(rumi_official_0616) - 3月8日 08時38分

毎日の朝食は、ホワイトチアシードにヨーグルト、すりおろしリンゴ?はちみつ?
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【 これは色々やった中で総合的に最高だといきついた朝食??！！！！】
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すりおろしたてのリンゴは食物酵素がたっぷりだし、
ヨーグルトは乳酸菌で腸内環境よくしてくれるし、
はちみつは、ビィフィズス菌を増やしてくれて腸内環境整えるし、美肌にしてくれるし、殺菌作用もあるから風邪にもいいし♡
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そして何より（≧∇≦）
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栄養価、美容のスペシャリスト！のチアシード❤️!!
こいつはすっげーや！ww
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ブラックより、ホワイトの方が、ダイエットにも美容にも必須成分であるオメガ3（α-リノレン酸）を多く含んでるんだって?
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てかチアシード食べ始めて何ヶ月かたつけど、本当健康的になったし、
栄養価がとにかくすごい↓❤️
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たんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸がたっぷり♡
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だからお通じも良くなりました♡?
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オメガ3（α-リノレン酸）は、人体で作ることができない成分らしくて、チアシードは、自然界ではトップクラスの含有量らしい❤️…やぱすごい…
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オメガ3脂肪酸って、脂肪の燃焼をサポートしてくれるからダイエット女子の見方だし、
お肌をみずみずしく保つ効果、また老化の素になる活性酸素を除去してくれるので、美肌効果が♡
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アラサーの瑠美にはめっちゃ大事過ぎる成分??！！！
だから意識してとるようにしてる( ´ ▽ ` )ﾉ
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見た目より老けて見えるのは悲しいじゃんー！?
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そんな28歳の長いつぶやきすいませんꉂ笑꒱
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ただ、本当肌とか今いい感じだから、伝えたかった！www
長々すいまてんw
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