. 1/11から3/11までの経過です?❤ . お昼なので、おパンツが衝撃になると申し訳ないので日付で隠しますwww . 変わった?❓ . 少しはまし??❓ . 最初のやつ、枠に入ってないよ、ぶよ腹????? . び、微々足たるかもしれないけど毎日習慣になった筋トレと気が向いたときの有酸素に助けられた気がします?❤❤ . ちょいと腹筋こんにちわぁぁ?✋ . チョコもパンも食べてましたし炭水化物も摂りました??? . 『はじめてのおつかい』並みの『はじめてのダイエット』しました?? 本気のやつね✨✨✋ . ポテチ食べながら、『やせたいよねー』って言うやつではなく、本気の?? . ストレスフリーで出来てるのは皆さんがモチベーションをあげてくれるからです❤❤❤ . みんながいないと、ダメです???✨✨ . これからも、へっぽこへなちょこゆりあを支えてください???❤❤ . 愛してます❤❤ これからも、やる気スイッチ??ポチポチッッ . 皆さんがいれば彼氏要らないw??←えww . ☀朝活 . アップストレッチ＆ツン体操２種 . ?筋トレ . ?体幹? スクワット 30回✖3セット片足あげプランク 1分半✖2セットスパイダープランク３種✖3セット四つん這い肘膝寄せ 20回✖3セット . ?背中＆肩甲骨? 肩甲骨はがし 10回✖3セットタオル背筋 10回✖3セットダンベル引き寄せ 10回✖2セット . ?腹筋? 立ちウエスト捻り 150回 2kgダンベルトランクツイスト 100回✖2セットサイドプランク 1分✖2セットドローイング 30秒✖5セットクランチ 30回✖3セット 4kgサイドベント左右20回ずつ✖3セット腹斜腹筋 10回✖3セット . ?脚＆おしり? 太ももレッグレイズ左右30回✖3セットカーフレイズ 30回✖3セット四つん這い横あしぱか 30回左右✖3セットヒップアップ片足あげ左右30回✖3セット足あげヒップリフト 30秒✖3セット . ❄クールダウンストレッチ（伸ばす系） . ?朝ごはん・プロテイン・茹で玉子・ココナッツコーヒー . #痩せる #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #家トレ #運動嫌い #でも頑張る #低糖質 #低糖質ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #ゆりあbeforeafter

yuria_lifeさん(@yuria_life)が投稿した動画 - 2016/03/11 12:10:02