小顔科学研究所 のインスタグラム(kogaokagaku) - 3月12日 19時51分

座ったままでもできる、肩・首のコリをとるストレッチ

PCと向き合うお仕事、またスマートフォンなど長時間同じ姿勢になることで首や肩がこってしまっている方いらっしゃいますよね。
本日は簡単に首・肩をほぐすストレッチをご紹介します♪

①背筋を伸ばしてまっすぐ座ります。
②右手を左側の耳の上あたりにあて、息をゆっくり吐きながら頭を右に倒します。
※この時、左の肩が一緒に上がらないよう注意しましょう。
③20秒ゆっくりと呼吸しながらキープします。
同様に反対側も行いましょう。

デスクワークなど同じ姿勢をとっている時は1・2時間に1回ほど行い、首・肩をほぐしてあげましょう♪

また、今回のストレッチでは、お顔のたるみにも関係している「僧帽筋」を伸ばしています。
この僧帽筋をほぐしてあげることで、血流も良くなりお顔が引き締まる小顔効果も♪

首や肩もほぐれて、小顔にもなれるストレッチ、是非行ってみて下さいね(^^)！ #小顔科学研究所 #小顔 #小顔はつくれる #痛くない #美容整形後もOK #芸能人 #モデル #俳優 #女優 #骨格矯正 #表参道 #心斎橋 #小顔矯正

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