菅長愛子のインスタグラム(aiko_suganaga) - 4月29日 12時48分

#Repost @aphrodite.gym with @repostapp.
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お家でできる簡単トレーニング☝️
?お腹?

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横のお腹に効くトレーニングです?
ぜひやってみてくださいー?

横向きで上側の膝を立てた状態で寝て、上側の手を太ももに置き膝のまでスライド！
左右で10〜20回3セット！

上げるときは早く、下ろすときはゆっくりするのと、上体が開かないようにするのがポイント☝️
下側の手は効かせたい横腹に置くとより意識できますよ！

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