kogao283のインスタグラム(kogao283) - 5月20日 22時01分
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寝ながら腹式呼吸で温め&快眠
① 口から息を吐きます。
お腹はへこむだけへこませて、息を吐き切ります。
口をすぼめてたり、声を出すと、息が吐きやすくなります♪
②吐くのを止めて力を抜くと、お腹が膨らみ自然と鼻から入ってきます。
4~5秒息を止めて、またゆっくりと吐き出します。
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?それでも眠れない方は
#アロマ や#ヒーリングミュージック をかけたりも
おすすめです♥️ .
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YouTube で #sleepmusic で沢山出てきます♡ .
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ご参考までに♪
素敵な夜を(๑´︶`๑)☆.。.:*ぉゃすみぃ☆
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2016/5/20