ささきえりのインスタグラム(chaneri_ballet_style) - 5月23日 07時59分

ノンオイル玄米弁当?

食卓にほぼ欠かせた事ない #ブロッコリー✨

これは、マッスルフードとして以外にも #血糖値 の上昇を抑える効能があるらしい。 #糖尿病 なんかにかかってしまったら好きな事、例えばスポーツや趣味どころではない?? 酷い人は、自分で毎日インスリン注射を打たなければいけない生活になってしまう??? 恐ろし過ぎる?? 2型糖尿病といって、自覚症状が分かりにくく血液中の血糖が高くなる、要するに後天的な生活習慣が原因によるもの。遺伝も関係無くは無いらしいけど?

高脂肪、運動不足などによるインスリンの作用不足が原因で起こりやすいらしい。

乱れた生活習慣や、太りすぎた体を適正体重にするために食事制限を始め #野菜中心 の食生活に切り換えるのが1番なのですが、ブロッコリーには、血糖値や血圧、コレステロール値を下げる働きに関わっている「クロム」という成分（ミネラル）が含まれていることが分かったらしい。

しかもクロムは、血糖値を下げるインスリンというホルモンの働きを助けるという、まさに2型糖尿病予備軍にとっては救世主的な成分らしい。

ブロッコリーだけでも意識して食べておけば、血糖値を下げる機能に働きかける事をしやすいという事になるのか?

あ、#カリフラワー も！

好きな食べ物や、お酒をやめたくないからこそ、普段の食生活で少しだけ気をつける事が出来たら理想だけどこれがなかなか難しいのであーる?????? ヘェ〜〜〜?
#玄米 #ブロッコリー #マクロビ @カリフラワー #血糖値 #肥満 #野菜 #ダイエット ではなくて意識改革 #マッスル飯 #ノンオイル #マッスルフード #バキバキ飯 #アスリート #アスリート飯 #ニコリー
#えりちゃんの天才ヘルシークッキング

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