野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月10日 00時06分

#前屈のポーズ は心身をクールダウンさせてくれる癒しのポーズ！寝る前などにオススメ?！
#paschimottanasana ☆むくみ解消 ☆美脚効果
☆クールダウン
☆消化力up

に効果的！

point
※骨盤をしっかり立てる
※足首を曲げる
※ウエストではなく股関節から前屈
※背筋を伸ばしたまま前に伸びながら前屈
※倒れられる角度でok(キツい人は足幅をひろげたり、膝を曲げてもok)

how to #fowardbend
足を前に投げ出して座り足首を90度に曲げ、骨盤をしっかり立てる。息を吸い背筋を長く伸ばし、息を吐きながら股関節から前に倒れる。
無理はせず好きな角度でok!
脚裏から体の背面全体の伸びを感じよう。
10呼吸ほど呼吸キープしてみてね！ #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#outfit
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