野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 6月16日 22時25分

疲れた時は#ツイストのポーズ がオススメ ?
毒素排出?！デトックス効果抜群だよ?！吐く息で、呼吸と一緒にいらないものを一緒に手放すイメージでやってみて(^o^)！ #ArdhaMatsyendrasana ☆疲労回復
☆腰痛緩和
☆便秘解消
☆detox
☆ウエストシェイプ

に効果的！

point
※腰が後ろに倒れないよう骨盤をしっかり立てる
※背骨を長く伸ばしてから捻る
※腰ではなく、あばらから捻る
※首で捻らないように
※吸うたび背筋を伸ばして吐くたびに捻りを深める

how to #twistpose #yogatwist
右膝を立て、右足を左腿の外側に置く。(この足のカタチのままでもok！)さらに、できる人は左足も曲げ左カカトを右ヒップの横に置く。
両方の坐骨をしっかりとマットに安定させ、(お尻がかたむくようなら下の足は伸ばしてok)、左手を引き寄せる。
息を吸い骨盤を立て、背筋を伸ばし、吐きながら胸から右へツイストする。
5呼吸キープしたら、逆サイドもやってみてね(^o^)！ #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

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