鈴木雅仁のインスタグラム(suzuki_masahito) - 7月14日 21時14分

160714 今日のクロスフィット?
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Warm-up
1) 5 min Speed Ladder
2) Hip Sequence: 3 reps each side
3) 5 Inchworm to Push-Up
4) 10 Good Mornings with band
5) 10 RDL with band
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Strength
DL & H.S.Push up
[Basic]
12 Minute EMOM
[Advanced]
12 Minute EMOM:
Odd: 5-10 Kipping HSPU
Even: 5 Deadlifts
*Deadlifts starts at around 65% of your 1RM DL. Build as heavy as deemed fit.
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WOD
Metcon (Time)
For time:
30 Box Jump
50 Russian Kettlebell Swings 53/35
100 Air Squats
50 Russian Kettlebell Swings 53/35
30 Box Jump

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