野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 8月3日 09時05分

疲れた時は体側を伸ばして深呼吸！ ☆浅くなった呼吸を深くしてくれる
#parigasana #門のポーズ

気持ちいいよー??！！ ☆骨盤調整
☆ウエスト引き締め
☆気持ちを上向きにしてくれる

のに効果的なポーズです。

ポイントは
※骨盤の高さを揃える。
※骨盤や胴体を下に向けないよう真横に背骨を倒すこと！! 深く曲げなくても大丈夫?
骨盤周り＆体側に伸びを感じられればokです。

グラグラする時は伸びてる足の足首を曲げ、爪先を天井に向けて行うと足にも力が入ります? 左右交互にやってみてね?
#yoga
#わかヨガ
#わかヨガからだメンテナンス
how to #gatepose
膝立ちになり片足を真横に開き、立てている膝の延長線上に逆足の親指&カカトがくるようにして、息を吸いながら背骨を伸ばして吐きながら胴体を真横に倒す。５呼吸深呼吸したら、足を入れ替え逆サイドもやってみてね！

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