菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 8月9日 18時56分

【今日の#ちょいヨガ】
お尻とももの付け根のストレッチ①
*
✓後屈にもなりますが、腰だけでバランスを取らないように！
✓お腹、背中全体で上半身を支える
*
四つん這い→膝を前に→すねを内側（角度はお尻の柔軟性によりけり）→後ろに脚を伸ばす→体は前を向かせる→両手で支える
*
■ゆっくりと息を吸いながら胸をあごに近づけるようにしながら背筋を伸ばす
■脚元は脱力ではなく、しっかり内ももを引き寄せて安定させておく！！
*
詳しくは動画で♡
*
その②に続きます

#基本のヨガ
#ちょいヨガ解説
#おうちでもできること
#basicyoga
#yogateacher#model

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する