播戸竜二のインスタグラム(ryuji_bando) - 8月15日 09時59分

最近、食への探求が凄いです！自分が何を食べれば調子がいいのか、何を食べれば気分がいいのか、いろいろ調べています。今の食品の栄養素は、50年前の5分の1に減っているそうです。昔くらいの栄養を取るには、単純に5倍の量を食べないといけない…。（笑）サッカー選手は、単純に体重が増えたらキレが無くなります。それは俺が実感してます。体脂肪を落として、筋力を付けて増やせば、キレが出てきます。だからって野菜ばっかり食べててもチカラが出ない。メンド臭い身体です。（笑）しかも、何が本当にいいのか、それは誰にもわからない。だから、一つ一つ丁寧に、自分に合ったモノを探している最中です。今回の写真は、菊地光将キャプテンから頂いた、近江牛のヒレステーキです！最近、牛肉を食べると、次の日のお腹が重たくなるので、ちょっと敬遠してだけど、やっぱり、良質のタンパク質は素晴らしいね！弱火でしっかり脂を落として、良く焼く。コレが今の俺のスタイル！もちろん野菜はたっぷりと！トマトは大好きで、これは静岡のアメーラトマト。濃厚で最高！静岡弁で〝甘い〟やから、アメーラかな？（笑）37歳になって、更に食に気を使うようになり、コンディションは上々です！アスリートだけではなく、みんなにも良いコンディションは必要だと思います！banstagramを見て、1人でも多くの人が、健康になってくれれば嬉しいね！大事なのは、〝健康寿命〟！コレを合言葉に、いろいろ勉強していきましょう！量より質。コレは本当に大事！食もサッカーも、人生も！！
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