machiのインスタグラム(material_2014) - 9月13日 08時43分

おはようございます◡̈*✧
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今日はリクエストがあったので、ニキビについてです☺︎長文ですm(__)m
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ニキビ対策でとにかく大切なのは「清潔にする事」「食生活」「睡眠」と書きましたが、１つずつ説明します。
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①清潔にすること、なんですが、帰宅したらとりあえずメイク落とす方が良いです。というのも、毛穴に溜まった脂が酸化した「過酸化脂質」というのがニキビの原因菌アクネ菌のエサになってしまうので、なるべく脂汚れを酸化させないようにする事が大切なんです。油はなんでも空気に触れていれば酸化しますから、なるべく早く脂汚れを落としてあげた方が良いんです。なので、『手洗いうがいクレンジング』と3点セットくらいの気持ちでいた方が、ニキビ予防にもニキビの悪化防止にもつながります。
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②食生活は、これもまた酸化した油や油分の多い食品を摂り過ぎないことです。あと、ビタミンや食物繊維はやっぱり必要です。ビタミンACEは肌の再生修復にも大切な栄養素になります。(ちなみに化粧品で言うとビタミンCは皮脂の過剰分泌を抑える効果や、ニキビ跡が色素沈着するのも防いでくれる効果が期待できます。)何でも、トータルで見た時にカボチャは凄くバランス良いと聞いて、カボチャ食べるようになりました。(←単純)
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③睡眠は言わずと知れた、美肌の条件なんですが、寝てる間に肌は生まれ変わりますから、充分な睡眠を取れていないと肌が老けます。代謝が悪くなると肌に角質が溜まってニキビも出来やすい肌状態になってしまいます。だから、寝て下さいm(__)m
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スキンケアで言うと、大人ニキビの方に多いのが、油分のある化粧品を極端に嫌って、化粧水だけとかにして来てしまっているせいで、肌は乾燥して固くなってしまっている方。乾燥すると肌は「何とかしなきゃ！」とアブラで補おうとして、余計にテカる事があります。なので、水分補給をたっぷり化粧水でしてあげた後は苦手な方は少量でも良いから乳液などでフタをしてあげて、余分な脂が出ないようにしてあげてください。
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本当はもっと色々あるんですが…今日はこの辺で…。少しでも参考になれば嬉しいです。
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ちなみに、イラストの横に書いた「清潔」という漢字、間違ってますね…直そうと思ってて忘れてました。あしからず。
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ではでは、今日も素敵な1日をお過ごしください♡
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