Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 11月8日 16時53分

Today's #cooking movie .
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料理動画作成させて頂いております。
本日公開は
#鶏肉 のカシューナッツ炒め
335kcal
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[この幸せな食感をあなたに　鶏肉のカシュ―ナッツ炒め] =374kcal♪=
ナッツの食感がたまらない！彩りきれいな中華レシピ♪.
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【材料】
マンナンごはん:100g
若鶏もも肉（皮なし）:90g
食塩:少々
こしょう: 少々
酒:小さじ1/2
ねぎ:20g
たけのこ(水煮):40g
ピーマン:10g
赤ピーマン:10g
黄ピーマン:10g
しょうが:適量（2g）
ココナッツオイル:小さじ1/2
カシューナッツ:10g
鶏がらスープのもと:小さじ1弱
水:10㏄
酒:小さじ1/2
塩・こしょう:少々
オイスターソース:小さじ１
片栗粉:小さじ１
水:大さじ2
ごま油:小さじ1/4 .
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【手順】
1:鶏もも肉は皮をとり、一口大に切って食塩、こしょう、酒で下味をつけます。 .
手順の続きは、「カロリー500　動画」で検索♪
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カシューナッツは生活習慣予防に効果的な脂肪酸のオレイン酸を豊富に含んでいます。
また、ピーマンのビタミンCがカシューナッツの亜鉛の吸収率をアップさせてくれます。
詳細レシピは @calorie500
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私の料理動画の記録は
#sayaka料理動画
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2016.11.8
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