高山真実のインスタグラム(mami.t888) - 11月22日 00時12分

お久しぶりの本日の身体
今日は夜背中トレしたー！ビシバシ効かせられたから良かった(´∇｀)
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と、昨日は岡部友さんのセミナーに初めて参加してきました^^*
ヒップスラスト140キロ8レップ笑
ハンパなかった?
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近くでみるとお尻のボリュームがやっぱり凄い！
正しくなりたいお尻でした♥比べると私のお尻パンケーキ尻だなって思いましたわ(´┓`*)
習った事を取り入れつつヒップスラストをもっともっとやっていこうと思いました！
体現してる人が言うから尚更説得力あるしやる気になる?
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コンテスト終わってから３週間弱、現在＋1.5キロ！そんなに増えていないんです?
それなりに結構食べてますが急激に体重が戻らなかったのは今回の減量はしっかり食べながらやったからだなーと思います(＾ｖ＾)
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前は最後の方はカロリーかなり減らして食べないって事をして?
カタボらせてカタボらせてリバウンドーー！って感じだったからコンテスト後の体重と体脂肪の増え方がエグかったんです?
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今回は何度かケトジェニックも取り入れはしたものの基本はちゃんと糖質も入れ続けてトレーニングをしっかりし
極力カタボらせないように気をつけながら減らしました( ´ ▽ ` )ﾉ
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やはり食べてのダイエットが1番ですよ！
今回改めて思った！
そしてリバウンドの破壊力と怖さも改めて知れました?
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ダイエットしてる方、ちゃんとコントロールしつつしっかり食べて運動して体重と体脂肪を減らしましょうね(＾ｖ＾)
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私はプリけつを手に入れる為増量計画中なのでもうちょい体重を上げていこうと思います?
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