白川未奈のインスタグラム(mina_shirakawa) - 11月25日 20時20分
とある日の脚の日トレーニング✨
だいたい8回〜10回 1セット✖︎3セットずつくらいやってます!
まず10分くらい走って代謝あげて(これは毎回)
↓
前腿潰して、お尻でスクワット踏ん張れるようにして
↓
スクワット数種類であらゆる方向からお尻を刺激
↓
最後は腹筋
↓
20分ランニング(これも毎回。今回動画は割愛)
こんな感じのルーティンです✨
Hideko先生のおかげで、お尻にどんどん厚みがでてきてます💗💗
#谷野ジム #yanogym #フィットネスビキニ #training #fitness #diet #leg #hip #お尻 #尻 #丸みボディ #グラビア #fitnessgirl #japanese #squat #スクワット #instagood #instahappy #running #personaltraining
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
476
9
2016/11/25