中村明花のインスタグラム(sayaka_nakamura3) - 12月5日 19時01分

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＊大根の葉ご飯ではらこ飯（〆は出汁茶漬けに）
＊砂肝とセロリのガーリック炒め
＊ひじきと根菜の煮物
＊シーパスタ（海藻）とクコノミの酢の物
＊玉ねぎたっぷりタコの和風カルパッチョ
＊チーズとシーチキンのセロリサラダ
＊柿
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メインは宮城の郷土料理“はらこ飯”♡
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鮭を煮込んだ旨味の出ている煮汁でご飯を炊くのでご飯もうまうまです。
今回は栄養たっぷりの大根の葉を入れて炊いてみました♪
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いくらの醤油漬けが大好きな夫。
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ビタミン類が多いのは嬉しいイクラですが、塩分とコレステロールが高いのがちょいと気になる食品なのでたーっぷりかけたい所ですがイクラは少なめです?
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好きな食べ物を食べる事は心が豊かになるので大事なことだと思っている私は、
たまーーに食卓にも出すのですが、夫も喜んでくれます?
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その時に気にしている事は、
塩分を排出してくれるカリウムと食物繊維の多い食材を使うこと。
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なのでカリウムと食物繊維多めな食卓になりました?
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#夫も拓磨くんもいつも通り沢山お代わり
#ご飯だけだけど #嬉しいな
#今朝も朝からイクラご飯食べたいという夫
#今日はダメです（笑）
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