高山真実のインスタグラム(mami.t888) - 12月6日 11時37分

背中がなかなか筋肉痛⚡
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セルフトレーニングでもだいぶ背中効かせられるようになって嬉しい限りです(*^_^*)
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昨日は夜の予定が急遽キャンセルになり自分ご飯
牛の赤身300g〜?
シンプルに塩と#mctオイル
夜だったので炭水化物は無しで
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それより生理終盤に入り体重が落ちた！！?
てか浮腫での体重増加だったよう(^_^;
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人との食事以外は食べる物気を付けているけどトータルで食事のカロリーは500～1000は毎日プラスでとってるはずだけど案外増えない
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むしろ今までの増量は食べたいもの食べて脂肪量ばかり増やしてたから本来の増量とはこんなもの？？
コンテスト前日の体重から＋1.5キロ程です
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増量も減量と同じく試行錯誤ですね( ￣▽￣)
何か経験談がある方お待ちしてます
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