今回撮影させていただきました動画はこちら . レシピは @calorie500 の管理栄養士さんが作成しています♥︎︎∗︎*ﾟ @repostapp ・・・ . [豚肉と根菜の炒り煮] =350kcal♪= 不溶性食物繊維である、ごぼうやさつまいもはよく噛む必要があるので食べすぎを防ぎ、ダイエットに効果的です！また、豚肉はバラ肉でなくもも肉を使用することでカロリーを半分以上カットすることができますよ♪ 今夜の夕食にいかが！？ . . . 【栄養価】エネルギー：350kcal たんぱく質：16.4g 脂質：10.7g 糖質：39.4g . . . 【材料】マンナンライス：100ｇ豚もも肉：60ｇごぼう：30ｇ酢（ごぼうのアク抜き用）：適量水（ごぼうのアク抜き用）：適量板こんにゃく：30ｇにんじん：10ｇさつまいも：20ｇ干ししいたけ：1枚水（干ししいたけを戻した水）：200ｍｌオクラ：2本サラダ油：小さじ1 上白糖：小さじ1 うすくちしょうゆ：小さじ1 . . . 【手順】 1:豚もも肉は１口大のそぎ切りにしておきます 2:ごぼうは乱切りにし、酢水につけてアクをとっておきます 3:板こんにゃくはスプーンでこそぎとっておきます 4:にんじんは乱切りにしておきます 5:さつまいもは半月切りにしておきます 6]干ししいたけは水にもどし、２つにそぎ切りにしておきます 7:オクラは分量外の食塩で板ずりをし、茹でておきます 8:鍋にサラダ油を熱し、豚もも肉を炒めます 9:豚もも肉の色が変わったら、酢水からあげたごぼう、板こんにゃく、にんじん、さつまいも、干ししいたけをいれて炒めます 10:鍋の水気がなくなったら干ししいたけの戻し汁、砂糖、うすくちしょうゆを入れ煮ていきます（食材に火が通るまで、汁がなくなったらその都度水を足します） 11:鍋の材料に火が通って汁気もなくなったら器に盛り、茹でておいたオクラを飾って完成です . . . @calorie500をフォローして他のレシピも見てね♫ made by @insta.sayaka . . . 監修:医療法人北翔会 2016.12.6 . . =============== 私の料理動画の記録は #sayaka料理動画 =============== . #夜ご飯 #レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #レシピ動画 #糖質制限ダイエット #食卓 #テーブルコーディネイト #おうちごはん #奥田章器の会 #dinner #おうちごはん　#丁寧な暮らし #foodpic #料理 #cookingmovie #ライザップ #根菜 #山本哲也 #渡邊希 #デリスタグラマー　#村上直子 #奥田章 #夕食 #ゆうごはん #昼ごはん #もう一品 #日本食 #料理好きな人と繋がりたい #秋色の食卓

insta.sayakaさん(@insta.sayaka)が投稿した動画 - 2016/12/06 19:10:52