Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 1月24日 15時25分

今回作成いただきました動画はこちら。
レシピは @calorie500 の管理栄養士さんが考えています?✨
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[エビのマヨネーズ炒め] =449kcal♪=
エビは低脂肪、高タンパク質なのでダイエットに向いています！
血液中のコレステロールを下げる働きのあるタウリンも含んでいるため、
動脈硬化や生活習慣病の予防にも役立ちます♪
豆苗にはβ―カロテンやビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＫと、
体に必要なビタミンが数多く含まれていますよ(^^)/
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【栄養価】
エネルギー：449kcal
たんぱく質：22.6g
脂質：20.9g
糖質：39.1g
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【材料】
ご飯：100g
ブラックタイガー：100g
塩：適量
こしょう：適量
マヨネーズ：大さじ2
レタス：2枚
豆苗：10g
アーモンド：3粒
パプリカ粉：適量
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【手順】
1：レタスは短冊切り、豆苗は3ｃｍ幅に切ります。
2：アーモンドはみじん切りにする。
3：ブラックタイガーの殻をむき、背ワタを取ります。
4：ブラックタイガーに塩、こしょうをする。
5：フライパンにマヨネーズ大さじ１を入れ、4を炒めます。
6：5に火が通ったら、残りのマヨネーズ大さじを1を入れ、全体にからめます。
7：レタスをお皿全体にしき、6をのせ、パプリカ粉、アーモンドみじん切り、豆苗をのせたら完成です。 .
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made by @Sayaka.M .
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監修:医療法人北翔会
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