ギョズデ・ソンスルマのインスタグラム(kirdargozde) - 2月2日 01時21分

#goziskitchen
Çok uzun zaman olmuş tarif vermeyeli! Öyle yapması çok zor çok uğraş gerektiren bir tarif vermicem! Özellikle biz sporcuların halter antremanlarından sonra almamız gereken protein,karbonhidrat,fibre,vitamin,antioxidan içeren çok güzel bir tarif!
Tarif için↙️
8-10 patates
2 küçük boy soğan
1 bağ ıspanak
Öncelikle ben yemeklerimi avakado yağı ile yapıyorum hem daha sağlıklı hem daha lezzetli oluyor!
Patatesleri küp küp doğrayıp ısıttığımız yağlı tavanın içinde yaklaşık 10' pişiriyoruz!
Daha sonra soğanımızı ince ince doğrayıp patateslerle birlikte pişirmeye devam ediyoruz!
Ispanaklarımızı eklemeden önce tuzu,karabiberi,sarımsak tozumuzu ekleyip en son ıspanaklarımızı koyuyoruz!
5' ocağın altını kısıp ıspanakların sönmesini bekliyoruz en son kırmızı pul biberimizi döküp, ızgara etimizin yanında afiyetle yiyoruz!
#glutenfreelife #glutensizhayat #athletelife

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する