菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 2月3日 21時31分

【お尻トレ定番メニュー】片脚で行います！（両足でのトレーニングを意識できるようになりましたかー？）
･ ◎軸足のお尻、根元部分意識して！◎
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✔軸足は膝はすこし曲げたまま
✔姿勢は常にキープ
✔かかとで踏むように立ち上がると??
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◎不安な場合は壁やイスなどの横に立ちましょう◎
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回数は左右各15～20回を４セットほど行ってます。
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このケトルべルは小さいけれど、14or16㌔だったかな?? #workoutdiaryetsuko313
#おうちでもできること
#ジムでもできること

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