柳本絵美のインスタグラム(emiyanagimoto) - 2月10日 18時45分

今日は肩だよ✌️メニューは…✨
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【肩】
ショルダープレス▶️5セット 10回
サイドレイズ▶️3セット 10回
ワイヤーサイドレイズ▶️3セット 20回
➕
【腹筋】
tabata×2▶️
ツイストクランチ(2.5kgプレート)
(26回×8セット)
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昨日のかなり効いてて、
全身筋肉痛でパリパリ(；ω；)💦
歩くだけで動きがロボットみたいだった🤖笑
なので、軽めに調整day💪
サイドレイズはマシン→ワイヤーで♫
きつくなってから、反動使うと脚が痛いし…ww
筋肉痛は嬉しいけど辛いね😭🙌
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腹筋は今までで1番硬くなってます⤴️
やっぱり継続が大事かな？✨
座るとお尻が痛くてプレートは2.5kg🙈
あとは節制できたらなぁ…。
なんて思うけど、バキバキにするのは
お仕事的に問題なのでほどほどでっ😝💕
筋肉痛のため、華金でも引きこもりです🏃笑
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