カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 2月28日 15時07分

[ごはんが進む！　生姜焼き丼] =486kcal♪=
キャベツは、ビタミンＣ含有量が豊富な食材です◎
ビタミンＣは不足すると抵抗力が低下し風邪などを引きやすくなってしまうので、
積極的に摂取していきたいですね！
はちみつを加えることで、まろやかになり旨味が増しますよ(*^^*)
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【栄養価】
エネルギー：486kcal
たんぱく質：33.9g
脂質：18.4g
糖質：58.9g
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【材料】
ごはん（マンナンライス）：100ｇ
豚ロース肉（薄切り）：150g
小麦粉：5ｇ
たまねぎ：30ｇ
生姜：1かけ
はちみつ：3ｇ
酒：小さじ1
醤油：小さじ1
みりん：小さじ1
キャベツ：60ｇ
油：小さじ1
万能ネギ：大さじ1
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【手順】
1：たまねぎは薄切りに、キャベツは千切りにします。
2：豚ロース肉は、食べやすい大きさに切ります。
3：生姜はすりおろし、はちみつ、酒、しょうゆ、みりん、しょうがを合わせておきます。
4：2に小麦粉をまぶし、小さじ1の油をしいたフライパンで焼きます。
5：たまねぎを加え、炒めます。
6：3を加え、とろみが出るまで絡めます。
7：ごはんの上にキャベツをのせて、6と万能ネギ盛ったら完成です。 .
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made by @mikishi7283
produced by あやちん
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監修:医療法人北翔会
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