菊池瑠々のインスタグラム(rurururu38) - 3月7日 21時08分

最近、どんな食事してるんですか？とかどうやって体型を作ってるんですか？とかいろんな質問が多いので、ちょっと答えてみようかなって思います❤️
(役に立つかわからないけど...笑)
.
トレーニングは時間が無い時以外は週2回通ってます。
後は毎日お家で自分で腹筋は欠かさずやってる💪
トレーニングは下半身メインにして、上半身は姿勢改善のために肩甲骨メイン！
最近は筋トレ前に有酸素をいれて減量してるよ！
(母乳あげてると間食が増えて体脂肪が増えるからね)
.
食事は1日4回に分けて少量ずつ取ってます🍴
私の場合、ご飯とか食べるとすぐお腹についちゃう体質だから、糖質は全部サツマイモから🍠
お昼はお肉メイン、夜は野菜メインにしてるよ💕
.
私はストレスをためると過食に走っちゃうから、特に制限とかはかけないようにしてるの😊👌🏻
.
こんなんでよければいくらでも質問受け付けます❤️
.
.
#モデル#ママモデル#産後9ヶ月#bestbodyjapan#産後ダイエット#筋トレ女子#筋トレ#ジム#撮影モデル#腹筋#水着#菊池瑠々#ベストボディスーパーモデルグランプリ
#model#bbj#bikini#Japanesegirl#workout#workoutgirl#tagsforlikes#followme#follow4follow#ig_japan#ig_girls#sexy#style

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する