中北成美のインスタグラム(nrm10260) - 3月30日 22時18分

自宅でできるトレーニング💋ep.6

オタツトレーニングでフォームをしっかり伝授していただいた
(@rewosaka1
久々に自宅でも出来るトレーニング🤙💭 ※×2で早送りしてます！！ #レッグレイズ 💋

これは自分的にかなり苦手😭
負荷がきつすぎる時は
手を後ろに着くやり方などもあります★

フォームをしっかりゆっくりやることで
下っ腹にめちゃくちゃ効きます🌸

手、腕には頼らずあくまで腹筋を使って✨ ★ゆっくり10回×3セット
足を下げる時に息もしっかりはききる✨ ※腰を痛める可能性があるので気をつけてね⚠️自分に合った方法で無理なく
参考にしていただけたら嬉しいです💓
トレーニングしてる皆さん、一緒に頑張りしょう🌟

最後辛すぎて足パカって開いてしまってる😂
毎日コツコツ継続継続！！ #gym #training #diet #dietポストセブン #腹筋タテ筋 #dietgramer #bodymake #腹筋女子 #美腹筋 #女子力 #プランク #プランクチャレンジ #脂肪燃焼 #たんぱく質 #高タンパク#プロテイン #プロテインドリンク #筋トレ #腹斜筋 #自宅トレーニング #自己流 #腹斜筋 #bioppai #アブクラックス #todaysworkout #instadiet #lowcarb #筋トレ女子 #なるトレ #オタツトレーニング

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