山中美智子のインスタグラム(alexiastam1988) - 4月10日 16時23分

#ヒデトレ の日

赤ちゃんのお世話や、仕事、スマホ 👶🏻👀 下を向いて 猫背の体勢が多い人は 胸を開いて 背中の筋肉を 使えるように ならないとね✨✨ まずは このポーズ👌🏽 無理にやると 腰を痛めちゃうから 出来ない人は 片腕から やってみてね！

足首を つかむの✌🏽 それも難しい人は、うつ伏せに寝転んで 両手を顔の横に 置いて、肘が床に ついてる状態で 顔をあげ、上半身を反らして ！ 胸を突き出すように 上を向きます✌🏽 深呼吸してね！

そのまま お尻をみてー ！ 両サイドやります🍑

どっちのポーズも お尻にキュッと 力をいれるのを忘れずに👏🏽 力入れすぎて 背中に 汗💦

@ヒデトレ
#ヒデトレ本もみてみてね

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する