岩田絵莉佳のインスタグラム(15erika11) - 4月11日 18時06分

work out ?
今日のメニューはこちら☟
.
★ストレッチ10分
★エアロバイク10分
★筋トレ(上半・体幹・下半 各15×3)
★クロスオーバー30分
★トレッドミル20分
★リクラインバイク20分
★クールダウン5分
.
私の場合は筋肉つきやすい体質なので
有酸素運動を多めに筋トレは軽い負荷で回数を多くして
シェイプアップ⤴️
.
会員さんとお話してたら3時間くらいいた。笑
.
ジム使いたい放題は幸せ❤️
利用時間増やしたい??

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する