Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 4月12日 11時33分
内腿引き締めエクササイズ
ボールをマットのほうに押さえながら、伸ばしているほうの脚の内腿を意識して上げる。
大きく20回、上に上げてキープしたところから小さく30回を目安でやってみてください。
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For your adductors.
Try to push the ball while you lift your leg using adductors.
20reps normally, keep the leg on top then 30reps from there to higher.
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2017/4/12