カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 4月27日 09時03分
. [ #鶏の照り焼き丼 ] =491kcal♪=
みんな大好きな鶏の照り焼きをどんぶりにしてがっつりと!
マヨネーズもかけてコクもUP↑↑
お砂糖は使わず、みりんで甘みを出しているので糖質カットできています。
お弁当などにもお手軽でおすすめですよ(#^^#)!
.
.
.
【栄養価】
エネルギー:491kcal
たんぱく質:18.1g
脂質:25.7g
糖質:39.3g
食物繊維:3.3g
炭水化物:42.6g
塩分:1.8g
.
.
.
【材料】
マンナンライス:120g
鶏もも肉:80g
サラダ油:小さじ1
しょうゆ:大さじ1/2
みりん:大さじ1/2
酒:大さじ1/2
卵:1個
水菜:20g
マヨネーズ:大さじ1
七味:少々
.
.
.
【手順】
1:フライパンに油を熱し、目玉焼きを作ります。
2:1のフライパンに一口大に切った鶏肉を入れ、焼き色を付け、しょうゆ、みりん、酒を入れて煮詰め、からめます。
3:ご飯に水菜、目玉焼き、鶏肉をのせ、マヨネーズ、七味をかけて完成です。
.
.
.
@yummyandd をフォローして他のレシピも見てね♫
.
.
We started English version !
Please follow us @yummyandd.english !
Let's enjoy cooking!
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります!
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
===========================
.
.
監修:医療法人北翔会
.
#yummyandd #糖尿病 #ダイエット #diet#レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限 #ロカボ #foodie #recipe
#管理栄養士 #instagood #instafood #dinner
#おうちごはん#ごちそうさまでした #ごはん
#foodpic #料理 #cooking #低カロリー#ライザップ
#照り焼き #鶏肉 #やせ丼
#デリスタグラマー #japanesefood #foodphoto
#yummyandd編集部
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
1,892
5
2017/4/27