ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 6月7日 19時24分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.4】
みなさん、こんにちは。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA @Aya（小山内あや） です
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隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます。
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前回に引き続き、お腹周りのエクササイズです。
ひねりを加えて、横の筋肉をトレーニングする「ロッキース」という動きです‼️
きれいなくびれウエストを手に入れて、より美しいドレス姿を目指しましょう??
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膝を立てて座った姿勢から足を浮かせます。
両手を胸の前で合わせキープします。
その姿勢から、左右にお腹をひねる様に揺らします。
これを30往復×3回?
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プルプル震えてくると思いますが
お腹の奥を意識し、姿勢が崩れないように頑張りましょう！
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