森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 6月11日 10時18分

体重、体脂肪率を測る時はなるべく条件を同じに。
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そして1日での数キロの変化は意外と体脂肪はかわってません。
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全然数値が変動しない時こそ、ジワジワ体脂肪が減っていたりもします。
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体の変化は、体重や体脂肪だけでなく、見た目、脂肪を摘んだりの感覚、運動強度が上がっているか？、食べているもの…で判断しましょう。
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そして、2か月近く変化がない場合は体が適応している可能性があります。
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逆に1.2週間で変化がないと思っている時ほど変化最中のこともあります。
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ランニングをすると体重が減りますが、その殆どが汗なので、分母が大きく減るわけですから、当然体脂肪率は上がるはずです。（数値上はそう起こらない可能性はあります）
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一度のランニングで落ちる体脂肪は100g以下であることが殆どですから、体重計では測定値として現れませんね。
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伝えたいことは、体脂肪が落ちると体脂肪率も下がるとは限らないし、体脂肪率が上がっても体脂肪が増えているとは限らないということですよ。
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考えてみれば当たり前のことだった〜みたいなね。

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