山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 6月13日 12時45分

#shino_pilates
【股関節ほぐして下半身スッキリ】ピラティス動画です！♡
股関節はリンパが集中しているので、老廃物が溜まりやすいところです。しっかり筋肉を動かしてリンパを流す！長時間デスクワークや飛行機等で座ったままだと股関節が圧迫されてむくみを経験した人も多いのでは？
しっかり伸ばしてあげてください〜?動画は片方だけだけど、両脚やってみてください??
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リンパとは？
リンパ(液)は、体中の毛細血管から漏れ出した老廃物や細菌やガン細胞や異物を回収します。リンパ節でろ過して綺麗にして、心臓に送る下水道の役割。
リンパ管は血管と同様、全身に張り巡っていますが非常に細く、ゆっくり流れます。筋肉を動かす事で圧迫されてリンパが押し出され流れます。

逆に筋肉を動かさないと流れず老廃物が蓄積する。これがむくみです。むくむと冷えたり、放っておくとセルライトの原因になります。
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