只今発売中のスプリングでは、人気沸騰中のダイエット美容家・本島彩帆里さんによる揉み痩せテクを紹介しています！・・夏まで時間がないから、「せめて見えるとこだけでも痩せ見えしたい?」という必死な思いで、脚・顔・二の腕のマッサージ方法を教えてもらいました。・・本島さんの綺麗な腹筋を眺めて、自分のたるんだ気持ちに喝を入れるぞ? #スプリングマガジン編集MM ・・ #Repost @saoooori89 (@get_repost) ・・・こんにちは? 今日はたんぱく質のハナシ。 * あくまでなるべくですが、私は毎食グー1個分ほどの動物性たんぱく質を食べるようにしています＾＾ * 毎回、身体がたんぱく質を吸収できる量に限りがあるのと植物性タンパク質は体への吸収率が低いので、お魚やお肉や卵の動物性を意識して食べるようにしています✨ * (もちろん大豆製品も食べます◎ 私が気をつけている食べ方があるのでそれもまたいつか書きます) * * 筋肉量を減らさない為に身体の機能を高める為にお肌や爪や髪を内側から綺麗にする為に * たんぱく質はとても大事だなぁと思うことが多いです??? * * むくみやすい方や女性特有の不調などもたんぱく質の食べ方を見直してもらうと悩みが改善されることもあるくらい?? * * 食べ方や考え方は沢山あると思います。いろいろな食べ方色々試してきたなかでわたしは、今が1番調子がいいです✨ * * 他の食材の具体的な選び方や食べ方は #キレイをつかむdietnote に載ってます！何をどのくらい普段食べるようにしているか具体的に書いてあるので参考にしてみてください＾＾✨ * * 因みに、質にもよりますがお肉かお魚で迷ったら魚料理を選ぶようにしています◎ 卵も割と毎日食べています?(半熟がおおい) * * 写真は @spring_tkj 8月号の美圧マッサージ企画で出させていただいたものです◎オシャレにプロセスを載せてくれているので、持ってる方はチェックしてみてください?? * #スプリング#雑誌#たんぱく質 #お肉#魚#卵#食べ方で#自分磨き#食事#医食同源#本#ダイエッター#美容#ダイエット#ママ#産後ダイエット#アンチエイジング#ごはん#美肌#筋肉#다이어트#미용실

spring_tkjさん(@spring_tkj)が投稿した動画 - 2017/06/27 22:29:59