Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月29日 12時29分

背骨ストレッチ+肩甲骨と背中の筋肉を目覚めさせるストレッチ ?? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ①脚を伸ばして楽な姿勢を作ります。(背もたれがない椅子に座ったり、正座が楽な方は正座でも大丈夫です)

➁お腹とおへそを凹ませて、背中と背骨を丸めた状態からまっすぐになるように手を上にあげながら伸びます

➂胸を天井に向けるようにしながら、肩甲骨を背中中央に寄せ、両肘を体の横まで下ろします

➃背中と腰を真っ直ぐに伸ばし、背骨を丸めながら元の姿勢にもどります ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Spine stretch and use your scapulars and wake your lats up! ?? #ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティスマスタートレーナー #背骨ストレッチ #背中美人 #背中スッキリ #肩甲骨 #ストレッチ #ダイエット #代謝アップ #簡単ストレッチ
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