照井和希のインスタグラム(kazu24ki) - 7月30日 18時07分

【 私の脚やせについて 】
題名の通り悪魔で " 私に" 効果あった方法です。
ダイエット、減量は万人に効くとは限らなくて
やはり自分に合う方法を自分で調べて試したりなど
実践しない限りわかりません
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絶対！なんて保証は出来ないので
全てをシェアしようとは 私も思ってないけど
脚やせについてはいつもみんなからコメント頂くので…
今回は詳しく書いてみようかとッ👀✌🏾✨
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スクロールしてみてください。この順番で
主に 半身浴後、寝る前の2回 回数は決めず行います。
空いた時間にも軽く出来るので IPhone さわりながら
テレビ観ながら とりあえずひたすら！！
3.4日後に脚の隙間がスッキリしてきたよ！
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これに 半身浴中のリンパマッサージ。
爪先から太ももの付け根まで
雑巾を絞るようにキツめにマッサージ！！
流す！をとにかく繰り返す！とにかく！！（笑）
(半身浴中は水の中で、寝る前はオイル塗ってます)
筋肉太りやハリが気になる方はマッサージがオススメ
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☑︎ 普段から階段を使う
☑︎ ドライヤーしながら、◯◯しながらスクワット
☑︎ とにかく揉む流す
☑︎ とにかくあっためる
☑︎ とにかく揉む揉む流す流す（笑）
☑︎ 時間あるなら脚パカ
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難しい事ないです 日常に取り入れればいいだけ。
回数とか決めるから続かないだけ。(めんどくさがり)
わからない事があれば調べればどんな情報も出てくる
わからない事をわからないままにしてるから痩せない
考えるな、実践。実践しても痩せないなら
また調べて 方法を変えればいいだけの話。
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脚パカしてる時に ポキポキ骨の音がなる人は
ストレッチしっかりしてから実践してね🌈
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以上でござる！
私も毎日検索しまくってる！頑張ろう女子たち！笑
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④枚目の画像の体操は腰の浮き輪肉にも効きます
何十回か上げ下げ繰り返して 途中30秒上で停止。
そしてゆっくり腰下ろす。これも効くよ！🤷🏽‍♂️✨
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