jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 7月31日 18時14分


【今日の宅トレ】
今日は体幹強化!
エクササイズ🏋🏿


★手とつま先をバランスが取りやすい位置に置く。
上体をひねって片手をまっすぐ上にあげて戻す、を繰り返す。
手を上げた時、肩甲骨を寄せるようにすると、
背中にも効いてきます🎶

余裕があれば、
ダンベルやペットボトルを片手に持って行いますが、
最初難しければ、何も持たずにやってみて下さい🙇‍♀️


左右各10回×3セット!

体幹や背中の上の方に、効いてくる感じがあればバッチリ👌
じわじわ熱くなってきます🔥🔥




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2017/7/31

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