jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 7月31日 18時14分

【今日の宅トレ】
今日は体幹強化！
エクササイズ🏋🏿
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★手とつま先をバランスが取りやすい位置に置く。
上体をひねって片手をまっすぐ上にあげて戻す、を繰り返す。
手を上げた時、肩甲骨を寄せるようにすると、
背中にも効いてきます🎶
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余裕があれば、
ダンベルやペットボトルを片手に持って行いますが、
最初難しければ、何も持たずにやってみて下さい🙇‍♀️
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左右各10回×3セット！
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体幹や背中の上の方に、効いてくる感じがあればバッチリ👌
じわじわ熱くなってきます🔥🔥
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