Lifmo(リフモ)のインスタグラム(leanbodyjp) - 8月2日 18時59分

【低糖質レシピ】
糖質7.0gの "鮭と青梗菜のカラフル炒め" をご紹介?
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《材料》（１人前）
・鮭（一口大）　１切れ
・青梗菜 （ざく切り）　１株分
・パプリカ（細切り）　1/4個
・塩　少々
・こしょう　少々
・ごま油　大さじ1/2
● 甜菜糖　小さじ1
● 酢　大さじ1/2
● 醤油　大さじ1/2
・柚子こしょう　大さじ１/２ (お好みで)
●の調味料は合わせておく。
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《作り方》
①鮭は切る前にキッチンペーパーで水気を取る。
　切ったら、両面に塩こしょうをかける。
 ②フライパンにごま油を引き、油が温まったら、弱火にして鮭を焼く。
　片面に色がついたら裏返し、両面がこんがりと焼けるまで焼く。
 ③鮭が焼けたら、フライパンに青梗菜の茎を入れる。
 ④茎につやが出てきたら合わせた調味料と柚子こしょう、
 青梗菜の葉とパプリカを入れて炒める。
 青梗菜がしんなりしてきたら全体を合わせて完成。
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